de eenzaamheid van een station diep in de nacht “De volstrekte eenzaamheid. In het urinoir van een groot station om één uur ’s nachts.”
🪐 Het moment waarop je weet dat je niet meer kunt zwijgen In ‘ Dit soort kleinigheden ’ van Claire Keegan (1968) komen heel aangrijpend de worstelingen van het bestaan naar boven. Elke dag voor de zon opkomt opstaan om naar het werk te gaan. Om, nadat de avond is gevallen, bekaf thuis te komen. En dan hopen dat je rond kerst net genoeg
Vogels kijken voor gevorderden Twee stoners (en broers) vinden een vogelboekje en besluiten in een auto een jaar lang vogels te gaan spotten.
✖ Er is helemaal niets mis met je negatieve gedachten. Misschien moet je wat eten? Of even een dutje doen?
dagelijkse mail Waarom radicale eerlijkheid je relaties onder druk zet Schrijf niet over echte mensen. Het brengt je in de problemen.
🪐 Waarom je verleden altijd onder je huid blijft zitten Herinneringen zitten precies onder de huid verborgen.
Kut en af en toe wel oké Wat te voelen als je je eigen woning hebt verloren door een brand? (ik heb het in deze podcast over gehad paar weken geleden ). De eerste 24 uur zijn het heftigst qua pieken en dalen van emotie. Daarna volgt de holle staar richting de horizon. * Je kijkt wel tv, maar
✖ Hoe maf zou het zijn om eindelijk volledig begrepen te worden? Twee gebroken zielen. We waren samen niet compleet. Slechts iets minder alleen.
maak zelfzorg een prioriteit ✖ Deze routine voorkomt dat mijn gedachten ontsporen Ik zeg niet dat ik mijn depressies en angsten weg heb gewandeld. Maar het maakte mijn dagen wel lichter.
start een dagboek Zo documenteer je je dag als een melancholicus Tips om een some lines a day boekje bij te houden
start een dagboek ✖ begin een tijdelijk dagboekje als je niet lekker in je vel zit Dit kost je vijf minuten per dag, en kan je door een zware periode helpen.
beperken telefoongebruik ✖ Het misverstand rondom dopamine Dopamine is niet goed of slecht. Het is een informatiesysteem van ons lijf om ons te motiveren om nuttige dingen te doen. Zoals eten, bewegen of plezier ervaren. Het punt is alleen dat dit beloningssysteem is ontstaan in een wereld van schaarste en ellende. Daarom zit er een enorme motivatie
beperken telefoongebruik ✖ laat de telefoon in je slaapkamer in het weekend Er is een vrij simpele manier om extreem op te laden op je vrije dag, zonder te veranderen in een monnik vrij van 4G en wifi en eten en seks en vrienden. Je hoeft niet eens de dag te beginnen zonder je eerste shotje schermtijd. Nee. Klinkt dat goed of
Deze 3 regels hielpen me iets te publiceren zonder zelfhaat of paniekaanval Lieve vreemdeling Ik heb al meer dan zeven boeken uitgebracht. Maar het gevoel vlak voor uitbrengen verandert maar niet: * onzekerheid * zelfhaat * angst voor paniekaanvallen Mijn hoofd neemt het volledig over: WIE DENK JE WEL NIET DAT JE BENT OM ZOMAAR DIT KULVERHAAL TE PUBLICEREN IK MAG HOPEN DAT EEN VOLKSKRANTJOURNALIST
beperken telefoongebruik ✖ Het wordt de soundtrack van je leven. Je hebt nieuwe muziek nodig waar je gevoelens van nu aan kunnen klitten. Om betere herinneringen aan te maken.
beperken telefoongebruik ✖ Vasten om je telefoongebruik te verminderen Dit doe je door de 16:8-uurregel toe te passen. Ook wel intermitterend vasten genoemd. Oftewel tijdsgebonden op social media zitten.
