🪐 Het moment waarop je weet dat je niet meer kunt zwijgen

In ‘ Dit soort kleinigheden ’ van Claire Keegan (1968) komen heel aangrijpend de worstelingen van het bestaan naar boven. Elke dag voor de zon opkomt opstaan om naar het werk te gaan. Om, nadat de avond is gevallen, bekaf thuis te komen. En dan hopen dat je rond kerst net genoeg

Waarom je soms fantaseert over een ander leven

Je wordt geleefd in plaats van dat je leeft.

Wanneer empathie je zwakte wordt

Empatisch lijden is een ding

✖ dat ene ding

dat je gedachten liever maakt mf’er

woensdagmail

✖ Dat wat je vermijdt, wordt je ondergang

wanneer ga je eens doen wat je echt wil?

Vogels kijken voor gevorderden

Twee stoners (en broers) vinden een vogelboekje en besluiten in een auto een jaar lang vogels te gaan spotten.

✖ Er is helemaal niets mis met je negatieve gedachten.

Misschien moet je wat eten? Of even een dutje doen?

Je schaduw

Zo weet je meteen of iemand onzeker is

dagelijkse mail

Waarom radicale eerlijkheid je relaties onder druk zet

Schrijf niet over echte mensen. Het brengt je in de problemen.

🪐 Waarom je verleden altijd onder je huid blijft zitten

Herinneringen zitten precies onder de huid verborgen.

Deel nooit je favoriete liedje met iemand

dat gaat gewoon altijd mis

Kut en af en toe wel oké

Wat te voelen als je je eigen woning hebt verloren door een brand? (ik heb het in deze podcast over gehad paar weken geleden ). De eerste 24 uur zijn het heftigst qua pieken en dalen van emotie. Daarna volgt de holle staar richting de horizon. * Je kijkt wel tv, maar

✖ Hoe maf zou het zijn om eindelijk volledig begrepen te worden?

Twee gebroken zielen. We waren samen niet compleet. Slechts iets minder alleen.

maak zelfzorg een prioriteit

✖ Deze routine voorkomt dat mijn gedachten ontsporen

Ik zeg niet dat ik mijn depressies en angsten weg heb gewandeld. Maar het maakte mijn dagen wel lichter.

start een dagboek

Zo documenteer je je dag als een melancholicus

Tips om een some lines a day boekje bij te houden

start een dagboek

✖ begin een tijdelijk dagboekje als je niet lekker in je vel zit

Dit kost je vijf minuten per dag, en kan je door een zware periode helpen.

maak zelfzorg een prioriteit

✖ Hoe je je kleedt is hoe je je voelt

Dit heet ‘enclothed cognition’.

beperken telefoongebruik

✖ De sms’ende mens

Piep piep. Piep piep

beperken telefoongebruik

Cultiveer de analoge wereld.

Fotografie? Tekenen? Schrijven? Koken?

beperken telefoongebruik

✖ Het misverstand rondom dopamine

Dopamine is niet goed of slecht. Het is een informatiesysteem van ons lijf om ons te motiveren om nuttige dingen te doen. Zoals eten, bewegen of plezier ervaren. Het punt is alleen dat dit beloningssysteem is ontstaan in een wereld van schaarste en ellende. Daarom zit er een enorme motivatie

beperken telefoongebruik

✖ laat de telefoon in je slaapkamer in het weekend

Er is een vrij simpele manier om extreem op te laden op je vrije dag, zonder te veranderen in een monnik vrij van 4G en wifi en eten en seks en vrienden. Je hoeft niet eens de dag te beginnen zonder je eerste shotje schermtijd. Nee. Klinkt dat goed of

Deze 3 regels hielpen me iets te publiceren zonder zelfhaat of paniekaanval

Lieve vreemdeling Ik heb al meer dan zeven boeken uitgebracht. Maar het gevoel vlak voor uitbrengen verandert maar niet: * onzekerheid * zelfhaat * angst voor paniekaanvallen Mijn hoofd neemt het volledig over: WIE DENK JE WEL NIET DAT JE BENT OM ZOMAAR DIT KULVERHAAL TE PUBLICEREN IK MAG HOPEN DAT EEN VOLKSKRANTJOURNALIST

beperken telefoongebruik

✖ Het wordt de soundtrack van je leven.

Je hebt nieuwe muziek nodig waar je gevoelens van nu aan kunnen klitten. Om betere herinneringen aan te maken.

beperken telefoongebruik

✖ Vasten om je telefoongebruik te verminderen

Dit doe je door de 16:8-uurregel toe te passen. Ook wel intermitterend vasten genoemd. Oftewel tijdsgebonden op social media zitten.

beperken telefoongebruik

✖ Ze zijn er niet voor jouw en mijn welzijn

Goed voor jezelf zorgen is ook op een juiste manier met je smartphone omgaan.