Maak zelfzorg niet ingewikkelder dan het is

Juist wanneer onze gedachten stom doen, gaan we direct slecht voor onszelf zorgen.

Niet goed. Niet goed. Het is juist nu belangrijk om je te richten op eenvoudige, kleine zelfzorgdingen. Dingen? Ja, dingen.

Dus hier drie zelfzorgdingen die je meteen kunt doen:

1. Sla geen maaltijden over. Vervang je lunch niet door chips. Eet iets GEZONDS. Al is het een yoghurtje met een appeltje. Ja, ik schreef ‘tje’, om jou te irriteren.
2. Sta op. Poets je tanden. Trek een FATSOENLIJKE broek aan. Kam je haren. Maak je bed op.
3. Blijf de appjes van je vrienden en familie beantwoorden. Juist als je er weinig mentale ruimte voor hebt. Al is het maar een kort berichtje. Blijf in contact met anderen. Ook al is het het daddy duim-antwoord 👍🏼.

Als dat lukt, kun je je richten op de grotere zelfzorgdingen:

1. Ga naar buiten. Al is het maar een klein rondje. Breng lucht naar je ziel. Maak een wandeling. Zoek een treurwilg op. Groet ‘m.
2. Doe iets met je handen. Ga tekenen. Of lezen. Of puzzelen. Of schoonmaken. In ieder geval iets zonder pixels.
3. Zet een wekker voor je bedtijd vanavond. En dan bedoel ik dus ook echt een verstandige tijd. Niet streng, maar verstandig. Als de wekker afgaat, hup, naar bed. Slapen verbetert je gemoed.

Het mag dan een chaos zijn in je hoofd, maar blijf voor dat lijf zorgen.

Zelfzorg is uiteindelijk een vorm van zelfrespect.

En dat begint met iets heel kleins.

Dit is een aanvullende tekst op het boek ​Ik hoop dat je gedachten lief voor je blijven​ (2026).

x