🧘🏼 Zet je hoofd in pauzestand
Simpele Tomson Darko-meditatietechniek
Als je merkt dat je hoofd langzaamaan weer volloopt deze dagen, dan ben je niet alleen.
Juist vlak voor je vakantie neemt de stresspiek toe.
Je gedachten maken overuren.
Dan is nu het juiste moment om mediteren weer op te pakken.
Door te mediteren geef je je hoofd even rust voor tien of twintig minuten.
Ik weet wat je denkt nu…
Concentreren op je ademhaling en voor je het weet denk je aan de vaat op het aanrecht, merk je je snel pompende hart op en ga je daar druk om maken. Dan komt die kutopmerking van drie maanden geleden van je collega weer opzetten en dan open je je ogen maar en zit je weer op je telefoon te staren naar de levens van anderen.
Dat is niet wat ik bedoel.
Laat me je wat vertellen over de Tomson Darko-meditatiemethode!
- Patent geregistreerd.
- Copyright protected.
Nee, grapje.
Maar serieus.
Ga dit vanavond doen:
- Ga zitten in een stille ruimte.
- Zet een timer van tien of twintig minuten.
- Leg je telefoon buiten handbereik.
- Sluit je ogen.
- Open ze pas als de timer gaat.
Dat is het!
Zo simpel.
Je hoeft in die tien of twintig minuten helemaal niets, behalve zitten met jezelf met je ogen gesloten.
- Geen muziek.
- Geen begeleidende stem.
- Geen gefocus op je ademhaling.
- Elke gedachte die opkomt, laat je komen en weer gaan.
- Laat al die heftige gevoelens en gedachten die opkomen er gewoon zijn.
Leer met jezelf zitten. Serieus.
Leer comfortabel worden met jezelf.
Het gaat niet om ontspannen. Het gaat niet om rust vinden.
Het gaat erom dat je je hoofd even in pauzestand zet.
Het echte effect begint pas als je je ogen weer opent.
Je bent je bewuster van je omgeving, van de prikkels die tot je komen, van je gedachten.
Nu je meer bewust bent, ben je geen slaaf van je hoofd, maar de meester.
Amen.
Dit is een aangepaste versie van mijn oorspronkelijke mail van 13 juni 2023. Exclusief verschenen bij 🪐 Darko's ziel van Saturnus.
Als je graag elke woensdagavond een tekst in je mailbox wil ontvangen 👇🏼