📓 Deze dagboekmethode werkt dus wel

Athëist en meditatiegoeroe Sam Harris moedigt altijd aan om heel bewust stil te staan bij de overgangen in je dag.

Het moment dat je achter je laptop gaat zitten bijvoorbeeld. Of de keuken instapt om eten te maken. Of de jas aantrekt om de deur uit te gaan. Dat je dan even een paar keer bewust ademhaalt en beseft wat je nu gaat doen.

Zodat je geen slaaf wordt van je hoofd en gedachten. Dat je niet helemaal in jezelf gekeerd de dag doorkomt. Gehaast. Afwezig. Gestrest.

Er is ook een andere manier om dat zelfbewustzijn te verhogen tijdens een overgang.

Ik pas die sinds een paar weken toe en vind het echt een toevoeging.

Het is vooral geschikt als je veel achter een laptop, computer, tablet of je telefoon zit.

• Als je op een scherm iets gaat doen (pc, laptop, ipad, telefoon), open dan als eerste een notitieprogramma.
• Op Windows kladblok. Op Mac de teksteditorapp. Of ga naar Google docs.
• Schrijf de dag en datum op van vandaag.
• Typ hoe je je voelt. Wat je zometeen of vandaag gaat doen. Schrijf op wat je dwarszit. Waar je over nadenkt.
• Kort. Simpel. Ook al doe je het maar een minuut.
• Gewoon als een dagboek. Overdenk het niet. Tik het eruit.
• Sla het bestand op als ‘dagboekje’.
• Sluit af.
• De volgende dag ga je bovenaan het bestand weer verder. Door de datum te tikken en dan je gedachten op te schrijven.

Dit geeft een aantal voordelen:

• Gedachten opschrijven geeft meteen rust in je hoofd.
• Je dwingt jezelf om na te denken over wat je zo gaat doen.
• Je komt door het schrijven meteen in een concentratieflow terecht.
• Het vergroot je zelfbewustzijn en dat maakt je kalmer.

Doe het juist in een simpel tekstbestand. Dat is overzichtelijk en geeft geen afleiding.

Als je dit een aantal weken volhoudt, heb je ook nog eens een mooi reflectieoverzicht van hoe het de laatste tijd met je is gegaan.

Ook helpt het om bepaalde gedachten of gebeurtenissen terug te halen.

Het is echt meer waard dan je denkt.

Liefs,

Tomson

​

Mede mogelijk gemaakt door mijn petje-af community. Als mijn teksten je wat doen, word ook lid 😁 via petjeaf.com/tomsondarko.