✖ laat de telefoon in je slaapkamer in het weekend

Er is een vrij simpele manier om extreem op te laden op je vrije dag, zonder te veranderen in een monnik vrij van 4G en wifi en eten en seks en vrienden.

Je hoeft niet eens de dag te beginnen zonder je eerste shotje schermtijd.

Nee.

Klinkt dat goed of klinkt dat goed of klinkt dat goed?

Precies.

Het enige wat ik je vraag is: op het moment dat je op je vrije dag het bed uitstapt, leg je de telefoon onder je kussen.

Laat dat ding daar nog maar even rusten.

Aai eroverheen. Geef het nog een kusje.

Ja.

Start je ochtend uit bed zonder telefoon.

• Maak ontbijt
• Vervang de vuilniszak
• Kijk al kauwend op je boterham naar buiten
• Pak een boek
• Zet een Netflix-serie op
• Krabbel wat op papier

Wat je sowieso vanaf het eerste moment voelt is rust. Want je weet dat je de telefoon het komende uur niet meer gaat aanraken.

(wat is een uur? Je bent toch geen junk? Dat ben je wel. Maar acteer alsof je het niet bent.)

Wat er ook gebeurt zijn flitsende vragen waar je je telefoon voor nodig hebt om een antwoord te vinden:

• waar blijft die online bestelling van vorige week?
• mijn vader had toch gereageerd op mijn voorstel?
• waarom heet saturnus eigenlijk de zwarte zon?

Maar ja. Je telefoon is niet in de buurt.

Laat de gedachte rusten.

Je hoeft er ook geen laptop bij te pakken.

Schrijf het desnoods op, om straks alsnog op te zoeken.

Ik moedig je aan om nu echt iets ontspannends te doen.

Doe wat yoga-oefeningen. Of lees een paar pagina’s. Of kijk geconcentreerd een stukje van een film.

Alles om je af te leiden van de hang naar schermtijd.

Wat er na ongeveer een uur gebeurt, is dat je gedachten dieper worden.

Je denkt na over iets leuks doen met een goede vriend. Of over een oplossing voor wat je wil met de inrichting van de gang. Of nog fundamenteler: wat je wil met je werk of studie of relatie of je leven.

Als je ook nog eens gaat douchen (zonder je telefoon onder je kussen aan te raken), gaan die gedachten ÉCHT de diepte in.

Je komt als een frisser mens de douche uit met nieuwe inzichten. En vooral: kalmte.

En dat in slechts een uur, anderhalf uur zonder telefoon als start van je vrije dag.

Graag gedaan.

liefs,

tomson